split fbw

Który z treningów zastosować? I jak to wszystko ładnie do kupy zebrać? Dieta w dni fbw na dodatnim bilansie kcal czy ustawić wszystko na ujemny.. ? ujemny . + split grupa 2 x tydz z podejsciem bardziej co ciezarów typu 3-5powt Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-04-15 15:35:33

Daj od początku FBW a nie jakiś split (co powyżej nie nazwał bym splitem nie ma podziału na dni ), naukę poprawnej techniki i ważne żeby przykurcze zniwelować itp. Zapraszam tutaj :http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Pozdrawiam

[...] 2.5 g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio i metce 3 miesieczny i obecny propek 4 miesiace 100mg e2d 8. TRENING: glownie split mieszany z fbw 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20 dni temu skonczony propek obecnie hcg 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. [...]

ty zacząłeś mądrzyć ;) Najpierw chce pozbyć się tłuszczu czy cokolwiek to jest na brzuchu zrobić kaloryfer tak jak smpa radził i potem split i masa . odp. ktoś na posta dotyczącego FBW ???

To co ułożyłeś, to co to jest? Niby split? Jeżeli zaczynasz, ułóż porządne FBW i pociśnij nim kilka tygodni, ten plan co ułożyłeś, do najlepszych nie należy. Wszystko w tematach podwieszonych, pozdrawiam!

jezus...LUDZIE! co jeden to lepszy! czy wy naprawde nie mozecie pojac prostych spraw!? jaki czas na split? jakie dodatkowe cwiczenia na biceps!? specjalizacja!? aby zwiekszyc obwod ramienia(zwlaszcza w Waszym przypadku-poczatkujacych),musimy zwiekszyc mase ciala. 1cm=kilka kg masy wiecej najlepszym sposobem,aby szybko to osiagnac jest zastosowanie [...]

3 dni i dwa zestawy, by była wieksza powtarzalność danych ćwiczeń w skali tygodnia. Trzy zestawy to taki ni split, ni FBW. Bez sensu według mnie.

Sorka "Split czy FBW" do kasacji Czy ktoś pomoże z tym planem? Zmieniony przez - Resiak w dniu 2013-02-11 15:32:05

Tylko na co zmienić? FBW inny czy może split?

może napisze jaśniej.... skończyłem fbw,na wakacjach robię redukcję, chce się pozbyć trochę tłuszczu i lipo, przynajmniej poprawić tego stan. jakim planem mam jechać? split? podział dol góra? przeczytałem by biegać po treningu tak do 20minut. a w dnt też mogę biegać? zwykle bieganie, rower lub hitt? mianowicie im więcej tym lepiej? trzymając się [...]

[...] przerabiany plan: zakres do 5 powtórzeń na siłę (pod trójbój), fbw jakieś 4 miesiące temu - bez efektów (może dlatego, że ćwiczyłem nim przez ponad pół roku.. :/ Najlepiej działał na mnie split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 90kg, martwy ciąg - 140kg, wyciskanie 70 kg

Ja bym tu zrobił konkretne FBW z podziałem na dwa zestawy + dodał jakieś ćwiczenia izometryczne na brzuch na koniec treningu. Jeśli koniecznie chcesz plan dzielony to prędzej jakiś split partia 2x w tygodniu, może z podziałem na push/pull. Ale to lekarza to bym się wybrał jednak.

obliques nic nie kombiuje, cwiczylem fbw wszystko bylo ok, potem split potem choroba tygodniowa (w ciagu tej choroby tak mi powiekszyly sie te miesnie) i teraz znow cwicze splitem. Cwicze cale cialo nie tylko te miesnie. No dobra teraz do swiąt bede cwiczyl splitem i zobacze co z tego wyjdzie. Nie chce tak wygladac jak teraz ;(

Split nie jest dobrym treningiem na początek. Polecam ACT, a później FBW.

Słuchajcie się Darka. Jest gruby ale ma rację....};-) Bo to zwykła Panda };-) A tak na powaznie, to ja jakos do tych nowinek nie jestem przekonany. Cwiczyc czasowo, max. obciazeniem przez ile sekund @-) Juz Lepiej robic normalne FBW, czy Split, bo z tego to nie wiadomo czy Mase robisz, rzezbe, wytrzymalosc \-) Zmieniony przez - Vaizzard w dniu [...]

Witam Jeżeli celem jest masa proponuje zapoznać się z treningiem HST lub FBW zdecydowanie lepiej pomoże rozwinąć Ci masę niżeli split. W linku niżej masz wszystkie informacje potrzebne do zapoznania się z tymi treningami. http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html

No to moja propozycja - przy Twoim stazu 3 dni treningowe. Skoro nie chcesz FBW to split w wersji: klatka + tric plecy + bic nogi + barki. Ułóż w ten sposób i bedziemy poprawiać.

dobra ile robic tego FBW i na jakich ciezarach (jaki procent maksymalnego) a ten split dobry jest?

[...] mnie to jest najlepsza partia miesni, odziedziczyłem to po tacie i rosna mi jak głupie wiec samo MC wystarczy poniewaz nogi tez pracuja ciezko przy tym cwiczeniu No a co do split to wlasnie tez mi sie wydaje ze nie zbyt dobry pomysł, wiec chyba bede musiał naniesc zmiany w sowim FBW i najlepiej chyba bedzie jak zrobie 2 plany A i B jak myslisz ?

Niesamowite... tyle postow i zaden nie jest odpowiedzia na moje pytania... _Knife_, piszesz ze inny trening i musi dzialac? Wiec jaki trening proponujesz? Klasyczny split? Jakis FBW? Moze jednak ktos odpowie na moj pierwszy post? No i pytanie dodatkowe - co takiego ma CP ze jest lepsze od samego mono? W czym lepsze sa efekty na/po CP?